7 conseils pour un massage réussi lors de votre séjour à Chamonix

/dans /par

Vous  savez déjà qu’un bon massage solide a des avantages indéniables, comme une meilleure circulation sanguine, une immunité accrue, une diminution de l’anxiété et même une meilleure qualité du sommeil. Mais au-delà de l’évidence, beaucpup s’interrogent  sur la magie du massage. Peu de thérapies sont aussi proches et personnelles, donc pour éviter les moments difficiles,  il est crucial d’être au courant de ce qu’il faut faire.

N’oubliez pas de respirer

Parfois, il peut être tentant de se crisper un peu et de retenir sa respiration. Ne faites pas cela, ou vous risquez de rater l’un des principaux avantages de ce massage. Il est essentiel de respirer pleinement et profondément lorsque vous travaillez sur des zones difficiles afin d’oxygéner votre circulation sanguine et d’aider les muscles tendus.

Buvez beaucoup d’eau après votre rendez-vous

Il est particulièrement important d’hydrater après le massage. Semblable à une séance d’entraînement, les tissus musculaires peuvent se déshydrater pendant un massage. Par conséquent, boire beaucoup d’eau après le massage est très utile pour la réhydratation, la construction d’un tissu musculaire sain et l’élimination des déchets métaboliques qui s’accumulent au fur et à mesure que vos muscles s’exercent.

Une douche chaude avant est une bonne idée

Pour obtenir le meilleur massage possible, il est important de prendre soin de vous avant de mettre les pieds dans le spa. La façon la plus facile et la plus relaxante de se préparer ? Une longue douche chaude. L’effet relaxant d’une douche chaude sur l’esprit et les muscles vous aidera à être moins tendu pendant la séance, ce qui sera bénéfique tant pour vous que pour le thérapeute. De plus, le fait d’être et de se sentir propre peut aider à atténuer l’insécurité corporelle si elle entre en jeu. Et, le thérapeute appréciera votre propreté pour des raisons évidentes !

Demandez votre style de massage préféré lorsque vous fixez un rendez-vous

Bien qu’ils soient formés pour aider votre corps, les masseurs ne peuvent pas lire dans vos pensées, il est donc préférable de dire à la réceptionniste si vous avez des préférences quant aux thérapeutes, aux pressions ou aux types de massage lorsque vous prenez votre rendez-vous. Cela vous aidera à vous assurer d’être jumelé à quelqu’un qui sera le mieux en mesure de répondre à vos besoins.

Soyez stratégique quant au choix du moment

Bien qu’il n’y ait pas d’heure parfaite pour planifier un massage, vous voudrez probablement quand même considérer l’heure de votre rendez-vous. Pour ce faire, réfléchissez à ce qui est sensé pour vous et votre emploi du temps. Certaines personnes se sentent revigorées après avoir reçu un massage et aiment en faire le début de leur journée, tandis que d’autres aiment éliminer le stress du travail et de la vie en se faisant masser après une longue journée et se détendre en sachant qu’elles ne sont pas à l’heure.

Évitez de manger juste avant

Généralement, un repas complet juste avant d’aller au spa est interdit, car le massage stimule certainement la digestion. Il vaut mieux manger légèrement juste avant un massage, et prendre un repas quelques heures avant. Manger légèrement une à deux heures à l’avance vous permettra de digérer sans vous sentir mal à l’aise.

Si vous ressentez une douleur, traitez-la.

Vos muscles peuvent devenir un peu douloureux après un massage pour la même raison qu’après une séance d’exercice: Ils travaillent très dur ! Vous n’ignoreriez pas les muscles tendus ou douloureux après une longue course, donc vous ne devriez pas non plus les ignorer après un massage intense. De légers étirements sont aussi une bonne chose, car les muscles sont échauffés, donc un yoga léger est parfait

Le massage de 60 secondes contre la migraine

/dans , /par

Un peu d’huile essentielle de menthe poivrée fera l’affaire, agrémentée d’un massage.

Lorsqu’une migraine frappe, même à Chamonix, tout ce que vous voulez faire, c’est de vous en débarrasser rapidement. Les palpitations douloureuses d’un ou des deux côtés de la tête, la sensibilité à la lumière, les nausées et les vomissements suffisent à vous donner envie de vous mettre en boule et de souhaiter que la tension s’estompe.

Les déclencheurs les plus courants de la migraine sont le stress, les changements dans le cycle du sommeil, les déséquilibres hormonaux et la surconsommation de caféine. Manger du chocolat, du vieux fromage  et des aliments contenant du glutamate monosodique, des nitrates et des additifs peut également causer une migraine. Mais les gens développent des migraines pour diverses raisons.

Les causes des migraines sont en grande partie génétiques. Chaque personne a un déclencheur personnel. C’est pourquoi il n’existe pas de traitement unique pour les migraines…

Bien qu’il n’existe pas de remède miracle, les médecins recommandent les médicaments en vente libre, les médicaments  sur ordonnance ou les remèdes naturels contre la migraine. Et l’un de ces remèdes naturels consiste à faire un massage  avec de l’huile essentielle de menthe poivrée. Le menthol, qui est l’ingrédient actif de l’huile essentielle de menthe poivrée, aide à soulager les maux de tête. En fait, une étude réalisée en 2015 par Frontiers in Neurology suggère que l’application topique d’un gel à base de menthol, comme ceux contenant de l’huile essentielle de menthe poivrée, pourrait réduire considérablement l’intensité des maux de tête. Voici comment vous faire un massage contre la migraine :

  1. Diluer quelques gouttes de l’huile essentielle de menthe poivrée dans un autre support d’huile, comme l’huile de coco.
  2. Masser l’huile sur les tempes et le front en effectuant des mouvements circulaires avec l’index et le majeur.
  3. Continuez pendant une minute.

Si le massage est trop douloureux, il est recommandé d’ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée sur un mouchoir en papier et d’y respirer profondément, ou de tamponner une partie de l’huile sur une compresse froide et de l’appliquer sur votre front.

A Chamonix, nous sommes à l’écart de bon nombres de facteurs déclencheurs, stress, bruit, et même vieux fromages, mais nous espérons que cet article vous aura convaincu, et que vous opterez pour le massage !

Pourquoi faire du bien être personnel une des résolutions de ce début d’année

/dans /par

Pourquoi faire du bien être personnel une des résolutions de ce début d’année

Vous Êtres strssés ?

Les bourreaux de travail étaient considérés comme des travailleurs acharnés, motivés et positifs à l’idée de vivre la meilleure vie possible. Mais, comme les gens passent de plus en plus d’heures au bureau et de moins en moins de temps à l’extérieur ou avec leurs proches, ils ont tendance à endommager leur corps et à s’épuiser. En fait, les études montrent que plus de 50 % des européems sont stressés et surmenés. De plus, le coût annuel pour les employeurs est considérable, avec des soins de santé liés au stress et aux absences au travail,

Bien qu’il soit essentiel de travailler dur pour atteindre vos objectifs de carrière, il est également important de prendre soin de votre santé. Le bien être personnel ne se limite pas à manger sainement et à faire de l’exercice. Il s’agit de gérer votre santé mentale et de vous entourer quotidiennement de choses qui ont un effet positif sur votre vie.

Quel que soit le terme utilisé, le bien être personnel est essentiel pour votre santé physique, émotionnelle et mentale. Vous ne devriez pas négliger le bien être personnel et voici pourquoi :

Gestion du stress

Un peu de stress, c’est bien dans la vie. Cela peut vous motiver à faire avancer les choses. Cependant, le stress et l’anxiété constants peuvent affecter votre santé physique et mentale. Les habitudes de bien être personnel quotidiennes, comme les massages , le yoga, la méditation, l’exercice, le rire et passer du temps de qualité avec les êtres chers, peuvent améliorer votre humeur, stimuler votre énergie et augmenter votre confiance.

Amélioration de la santé physique

La santé physique va au-delà de l’exercice, ce qui est important aussi, mais une bonne hygiène, un sommeil suffisant et une alimentation saine sont de bonnes habitudes pour prendre soin de soi. Ces habitudes quotidiennes contribuent à votre santé physique, tant à l’interne qu’à l’externe. Ceux-ci peuvent vous aider à réduire les douleurs corporelles, à améliorer votre apparence et à améliorer votre humeur générale.

Un équilibre travail-vie personnelle sain

La surcharge de travail combinée au stress et à l’épuisement peuvent vous rendre moins productif et désorganisé. Non seulement l’épuisement professionnel peut vous rendre épuisé sur le plan affectif, mais il peut aussi entraîner un large éventail de problèmes de santé, allant de l’anxiété et de la dépression aux troubles cardiaques et à l’insomnie. Les habitudes d’autosoins, comme couper les appareils électroniques, fixer des limites, faire une promenade ou passer du temps avec vos proches, peuvent vous aider à rester concentré, productif et motivé, sans compter que vous êtes moins stressé.

Savoir dire « Non »

Vous voulez obtenir cette promotion, alors vous dites « oui » à cette responsabilité de travail supplémentaire. Ou, vous visez à plaire à votre proche et dites « oui » pour faire quelques courses pour lui. Mais dire oui peut vous laisser stressé parce qu’il n’y a pas assez d’heures dans la journée pour prendre soin de vous. Le bien être personnel est important pour maintenir une relation saine avec vous-même. Il produit des émotions positives et stimule votre humeur, votre confiance et votre estime de soi. Dire « non » est une forme d’autosoin et vous rappelle, à vous et aux autres, que vos besoins sont également importants. Donc, avant d’essayer de plaire aux autres, pensez d’abord à vos sentiments. Si vous vous sentez stressé ou épuisé, dites poliment non.

De la santé physique au bien-être mental, voici comment réussir à faire du bien être personnel votre résolution du début d’année

1. Entourez-vous de gens positifs

2. Faites vous masser regulierement

3. Lire pendant trente minutes par jour

4. Apprenez à dire non

5. Faites de l’exercice pendant au moins 30 minutes par jour.

6. Méditez ou respirez profondément pendant cinq minutes par jour.

7. Écrire dans un journal tous les jours

8. Riez au moins une fois par jour

9. Évitez de trop réfléchir

10. Éteignez les appareils électroniques/évitez les réseaux sociaux dès le matin et avant de vous coucher.

Et pour commencer, Chamonix est l’endroit idéal !

10 bonnes raisons pour vous offrir un massage au ski

/dans /par

Que vous soyez un débutant ou skieur chevronné, le ski est l’une des meilleures façons de profiter de l’hiver. Mais une entorse ou un mal dos peut s’avérer une expérience après-ski très désagréable.

Si vous voulez éviter les blessures tout en profitant de longues journées de ski sur les pistes, pensez au massage. Le massage peut être une excellente solution pour vos muscles endoloris après une dure journée de ski, et peut contribuer à améliorer votre forme pour le ski.

Nous savons tous qu’une semaine passée à déchiqueter avec bonheur de la poudre fraîche s’accompagne souvent de douleurs. Parfois, ignorer ces douleurs trop longtemps peut même entraîner des blessures plus graves. Il est important de réduire la douleur dès les premiers stades pour éviter que cela ne devienne un problème plus important, et le massage peut vous aider.

Blessures de ski courantes

Bien que le ski soit très populaire dans le monde entier, c’est un des sports de loisir qu’il faut pratiquer en étant en forme. L’accident de ski le plus commun est une blessure au genou – qui représente environ 35% de toutes les blessures liées au ski – souvent causée par un mouvement de torsion en tombant. Les blessures au haut du corps comme les entorses aux pouces et les blessures à l’épaule sont également fréquentes.

Prévention des blessures pour les skieurs

Il existe plusieurs façons de prévenir les blessures sur les pentes. Améliorer votre condition physique avant la saison de ski vous aidera à être plus souple, et à avoir un meilleur équilibre.
Mais, vous êtes toujours susceptible d’avoir des points douloureux et des douleurs après une dure journée de ski. Alors, comment accélérer votre temps de récupération et prévenir les blessures graves?

Avantages du massage pour les skieurs

Le massage présente de nombreux avantages pour les skieurs qui veulent récupérer rapidement. En effet, se faire masser au beau milieu d’une semaine de ski permet de mettre au point votre corps et de le faire fonctionner à son niveau optimal. De nombreuses études montrent que les massages contribuent à:
1. Diminuer la douleur et la tension des muscles
Le massage sportif vous aide à détendre ces muscles fatigués après une dure journée de ski.
2. Réduire le temps de récupération
Le massage des tissus profonds favorise la récupération des muscles après une activité intense, ce qui vous permet de revenir plus rapidement sur les pentes.
3. Améliorer la souplesse musculaire
Le massage peut vous rendre plus souple, ce qui peut aider à prévenir les blessures courantes au ski.
4. Améliorer la circulation
Les techniques de massage nordique améliorent la circulation sanguine, vous gardant au chaud et vos muscles oxygénés.
5. Améliorer l’amplitude articulaire
Les techniques de massage sportif ciblent les tissus et les ligaments autour des articulations, vous offrant plus de mobilité lorsque vous poursuivez votre partenaire sur la pente.
6. Augmenter la relaxation et améliorer la qualité du sommeil
Vous vous reposerez après un massage apaisant post-ski. Le sommeil arrivera vite
7. Réduire l’anxiété
L’effet apaisant du massage permettra aussi de vous soulager si vous êtes anxieux
8. Abaisser la pression artérielle
Vous pouvez améliorer votre santé cardiaque avec un massage anti-stress, qui aura un effet bénéfique sur la pression artérielle
9. Améliorer la proprioception (conscience du positionnement du corps)
Les techniques de massage sportif peuvent aider à améliorer la conscience de votre corps, ce qui est essentiel lorsque pour le ski.
10. Profiter d’un cadre exceptionnel
Que vous soyez chez vous, ou à votre hotel, nous nous déplaçons. Vous pouvez aussi venir au cabinet.
Les skieurs peuvent bénéficier d’une large variété de massages, notamment des massages profonds, des massages suédois et des massages sportifs. Le massage pré-ski peut aider à réchauffer les muscles et à les relacher pour fonctionner au mieux. Le massage post-ski est un outil essentiel pour soulager les douleurs musculaires et articulaires.
Alors que vous préparez cos vacances de ski à Chamonix, assurez-vous de réserver un massage après une journée sur les pistes. Vos muscles vous remercieront.

En forme après 50 ans: les avantages du massage lorsque l’on avance dans l’âge

/dans /par

Aujourd’hui, de nombreuses  personnes de plus de 50 ans découvrent les bienfaits d’un massage régulier pour la santé. À mesure que les gens vieillissent, ils peuvent avoir à gérer des maladies chroniques comme l’arthrite ou d’autres maladies liées à l’âge.

Travailler avec des clients de 50 ans ou plus nous apprend comment le processus de vieillissement peut avoir des effets à la fois physiques et mentaux sur un individu, et comment le massage peut jouer un rôle crucial pour gérer ces deux aspects. Le vieillissement est un processus naturel et un certain nombre de complications peuvent survenir. L’arthrite, la dégénérescence discale, la déprime mentale / émotionnelle, la fatigue musculaire, une mauvaise circulation ou des problèmes de coordination sont quelques-uns des problèmes fréquemment rencontrés.

Il existe de nombreux avantages à recevoir un massage doux et stimulant, à commencer par une augmentation de la circulation sanguine pour ceux qui sont concernés par une mauvaise circulation. La perte de coordination entraînant des chutes n’est pas rare tout au long du processus de vieillissement. Le massage peut aider à prévenir cela en relaxants les zones où les muscles sont trop tendus. Cela libère toutes les tensions contribuant à améliorer les mouvements, et permet une vie plus équilibrée.

L’arthrite et la douleur articulaire  sont des problèmes fréquemment rencontrés par les personnes avançant dans l’âge. Avec des étirements en douceur et des techniques permettant d’améliorer la circulation, l’inflammation et la douleur diminuent tandis que la mobilité articulaire augmente. Les patients peuvent alors augmenter leur amplitude de mouvement en grâce à de légères pressions exercées sur leurs articulations, leurs tissus mous et leurs muscles.

Après un massage, bien souvent on ressent  un état général de bien-être et une meilleure qualité de sommeil.

Bien que certaines personnes n’éprouvent pas de douleur au niveau physique, elles peuvent  souffrir de solitude. L’un des éléments clés pour vivre une vie heureuse et saine est de maintenir des liens sociaux. Une fois que votre cercle social commence à diminuer, des sentiments d’isolement et de solitude peuvent s’installer. Cela peut avoir un impact important sur la santé mentale / émotionnelle d’une personne.

Le massage peut aider à combattre la dépression et l’anxiété en diminuant les niveaux de cortisol et en augmentant les endorphines, qui permettent d’améliorer le bien-être naturel du corps. Cela procure aux individus un sentiment de relaxation et d’interaction sociale. Sur le plan mental et émotionnel, la tension et le stress sont libérés.

Avancer dans l’âge, c’est possible avec le soutien et l’aide de professionnels du massage. Grâce au massage, vivez de vrais de bien-être, soulagez vos douleurs et profitez pleinement de la vie.