7 conseils pour un massage réussi lors de votre séjour à Chamonix
Vous savez déjà qu’un bon massage solide a des avantages indéniables, comme une meilleure circulation sanguine, une immunité accrue, une diminution de l’anxiété et même une meilleure qualité du sommeil. Mais au-delà de l’évidence, beaucpup s’interrogent sur la magie du massage. Peu de thérapies sont aussi proches et personnelles, donc pour éviter les moments difficiles, il est crucial d’être au courant de ce qu’il faut faire.
N’oubliez pas de respirer
Parfois, il peut être tentant de se crisper un peu et de retenir sa respiration. Ne faites pas cela, ou vous risquez de rater l’un des principaux avantages de ce massage. Il est essentiel de respirer pleinement et profondément lorsque vous travaillez sur des zones difficiles afin d’oxygéner votre circulation sanguine et d’aider les muscles tendus.
Buvez beaucoup d’eau après votre rendez-vous
Il est particulièrement important d’hydrater après le massage. Semblable à une séance d’entraînement, les tissus musculaires peuvent se déshydrater pendant un massage. Par conséquent, boire beaucoup d’eau après le massage est très utile pour la réhydratation, la construction d’un tissu musculaire sain et l’élimination des déchets métaboliques qui s’accumulent au fur et à mesure que vos muscles s’exercent.
Une douche chaude avant est une bonne idée
Pour obtenir le meilleur massage possible, il est important de prendre soin de vous avant de mettre les pieds dans le spa. La façon la plus facile et la plus relaxante de se préparer ? Une longue douche chaude. L’effet relaxant d’une douche chaude sur l’esprit et les muscles vous aidera à être moins tendu pendant la séance, ce qui sera bénéfique tant pour vous que pour le thérapeute. De plus, le fait d’être et de se sentir propre peut aider à atténuer l’insécurité corporelle si elle entre en jeu. Et, le thérapeute appréciera votre propreté pour des raisons évidentes !
Demandez votre style de massage préféré lorsque vous fixez un rendez-vous
Bien qu’ils soient formés pour aider votre corps, les masseurs ne peuvent pas lire dans vos pensées, il est donc préférable de dire à la réceptionniste si vous avez des préférences quant aux thérapeutes, aux pressions ou aux types de massage lorsque vous prenez votre rendez-vous. Cela vous aidera à vous assurer d’être jumelé à quelqu’un qui sera le mieux en mesure de répondre à vos besoins.
Soyez stratégique quant au choix du moment
Bien qu’il n’y ait pas d’heure parfaite pour planifier un massage, vous voudrez probablement quand même considérer l’heure de votre rendez-vous. Pour ce faire, réfléchissez à ce qui est sensé pour vous et votre emploi du temps. Certaines personnes se sentent revigorées après avoir reçu un massage et aiment en faire le début de leur journée, tandis que d’autres aiment éliminer le stress du travail et de la vie en se faisant masser après une longue journée et se détendre en sachant qu’elles ne sont pas à l’heure.
Évitez de manger juste avant
Généralement, un repas complet juste avant d’aller au spa est interdit, car le massage stimule certainement la digestion. Il vaut mieux manger légèrement juste avant un massage, et prendre un repas quelques heures avant. Manger légèrement une à deux heures à l’avance vous permettra de digérer sans vous sentir mal à l’aise.
Si vous ressentez une douleur, traitez-la.
Vos muscles peuvent devenir un peu douloureux après un massage pour la même raison qu’après une séance d’exercice: Ils travaillent très dur ! Vous n’ignoreriez pas les muscles tendus ou douloureux après une longue course, donc vous ne devriez pas non plus les ignorer après un massage intense. De légers étirements sont aussi une bonne chose, car les muscles sont échauffés, donc un yoga léger est parfait
