COMMENT AIDER VOTRE CORPS À SE REMETTRE DU SKI: TIREZ LE MEILLEUR PARTI DE VOTRE SÉJOUR À CHAMONIX

Le ski et le surf des neiges font travailler des parties de votre corps que vous n’utilisez pas dans la vie de tous les jours. Si vous ne vous êtes pas préparé au ski, il y aura des parties de votre coprs qui souffriront après une journée sur les pistes. Mais vous pouvez prendre certaines mesures pour vous sentir prêt et vous lacher le lendemain sur les pistes.

Étirements

L’étirement est l’un des meilleurs moyens d’aider votre corps à récupérer après le ski, il vous aidera à éviter les douleurs musculaires le lendemain. Les étirements après une journée de ski aident les muscles à retrouver leur état d’origine en éliminant la tension. Pendant vos étirements post-ski, la circulation du sang dans vos muscles permettra de récupérer et de vous réparer. Assurez-vous de vous concentrer sur l’étirement des muscles des jambes, des fesses et du bas du dos.

Échauffement

Rechauffer vos muscles quelques heures après les exercices peut vraiment aider à soulager la douleur et à redonner à votre corps tout son potentiel. Dans de nombreux chalets de ski, vous trouverez un jacuzzi ou un sauna. Ce sont des éléments importants de kit qui peuvent contribuer à votre récupération après ski. Réchauffer votre corps dans un spa ou un sauna augmente la circulation sanguine et permet à plus d’oxygène d’atteindre vos muscles. Mais les experts vous conseillent d’attendre plusieurs heures avant de sauter dans un sauna ou un bain tourbillon après avoir fait du ski ou de la planche à neige et de vous assurer que vous êtes bien hydraté.

Le matin dans la vallée de Chamonix

Si vous êtes un lève-tôt ou si vous ne vous précipitez pas sur les pentes, vous voudrez peut-être vous échauffer dans un jacuzzi, un sauna ou avec une douche chaude. Les muscles chauds sont moins susceptibles d’être endommagés pendant les exercices.

Prendre un massage après une journée de ski à Cham

Une excellente façon de vous préparer pour le lendemain sur les pistes est de recevoir un massage sportif qui agit sur les tissus endoloris des parties les plus sollicitées de votre corps. Un massage après le ski devrait se concentrer sur le bas du dos et les genoux. Le fait de prendre soin de votre corps de cette façon vous aidera à vous détendre et à améliorer votre récupération. Pour cela, appelez nous ou contactez nous par email !

Bain de glace

De toutes les techniques, c’est une bonne façon de vous assurer de la récupération de vos muscles pendant la nuit. Il est peu probable que votre chalet ait suffisamment de glace à portée de main pour le faire, mais ne vous inquiétez pas. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un bain à une température normale et d’un robinet d’eau froide, entre 8°C et 10°C. Le froid ralentira l’inflammation et aidera à accélérer le processus de récupération. Vous devriez y aller pour deux sessions de cinq minutes en preovoyant de vous rechauffer entre les deux. S’il y a de la neige fraîche, vous pouvez toujours sauter dedans!

Restez hydraté

Tout ce qui précède sera une perte de temps si vous ne vous hydratez pas efficacement à la fin de la journée. Nous savons tous qu’en altitude, le corps se desèche plus vite qu’au niveau de la mer. Si vous participez à une activité exigeante comme le ski ou le snowboard, vous vous déshydraterez encore plus vite. Votre corps a besoin de liquides pour aider à réparer les muscles ainsi que pour extraire les nutriments de votre nourriture pendant le processus de digestion. En prenant un verre directement après le ski, vous abaisserez également votre rythme cardiaque plus rapidement et vous vous assurerez de ne pas passer la soirée à vous sentir fatigué.