Le massage de 60 secondes contre la migraine

/dans , /par

Un peu d’huile essentielle de menthe poivrée fera l’affaire, agrémentée d’un massage.

Lorsqu’une migraine frappe, même à Chamonix, tout ce que vous voulez faire, c’est de vous en débarrasser rapidement. Les palpitations douloureuses d’un ou des deux côtés de la tête, la sensibilité à la lumière, les nausées et les vomissements suffisent à vous donner envie de vous mettre en boule et de souhaiter que la tension s’estompe.

Les déclencheurs les plus courants de la migraine sont le stress, les changements dans le cycle du sommeil, les déséquilibres hormonaux et la surconsommation de caféine. Manger du chocolat, du vieux fromage  et des aliments contenant du glutamate monosodique, des nitrates et des additifs peut également causer une migraine. Mais les gens développent des migraines pour diverses raisons.

Les causes des migraines sont en grande partie génétiques. Chaque personne a un déclencheur personnel. C’est pourquoi il n’existe pas de traitement unique pour les migraines…

Bien qu’il n’existe pas de remède miracle, les médecins recommandent les médicaments en vente libre, les médicaments  sur ordonnance ou les remèdes naturels contre la migraine. Et l’un de ces remèdes naturels consiste à faire un massage  avec de l’huile essentielle de menthe poivrée. Le menthol, qui est l’ingrédient actif de l’huile essentielle de menthe poivrée, aide à soulager les maux de tête. En fait, une étude réalisée en 2015 par Frontiers in Neurology suggère que l’application topique d’un gel à base de menthol, comme ceux contenant de l’huile essentielle de menthe poivrée, pourrait réduire considérablement l’intensité des maux de tête. Voici comment vous faire un massage contre la migraine :

  1. Diluer quelques gouttes de l’huile essentielle de menthe poivrée dans un autre support d’huile, comme l’huile de coco.
  2. Masser l’huile sur les tempes et le front en effectuant des mouvements circulaires avec l’index et le majeur.
  3. Continuez pendant une minute.

Si le massage est trop douloureux, il est recommandé d’ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée sur un mouchoir en papier et d’y respirer profondément, ou de tamponner une partie de l’huile sur une compresse froide et de l’appliquer sur votre front.

A Chamonix, nous sommes à l’écart de bon nombres de facteurs déclencheurs, stress, bruit, et même vieux fromages, mais nous espérons que cet article vous aura convaincu, et que vous opterez pour le massage !

Pourquoi faire du bien être personnel une des résolutions de ce début d’année

/dans /par

Pourquoi faire du bien être personnel une des résolutions de ce début d’année

Vous Êtres strssés ?

Les bourreaux de travail étaient considérés comme des travailleurs acharnés, motivés et positifs à l’idée de vivre la meilleure vie possible. Mais, comme les gens passent de plus en plus d’heures au bureau et de moins en moins de temps à l’extérieur ou avec leurs proches, ils ont tendance à endommager leur corps et à s’épuiser. En fait, les études montrent que plus de 50 % des européems sont stressés et surmenés. De plus, le coût annuel pour les employeurs est considérable, avec des soins de santé liés au stress et aux absences au travail,

Bien qu’il soit essentiel de travailler dur pour atteindre vos objectifs de carrière, il est également important de prendre soin de votre santé. Le bien être personnel ne se limite pas à manger sainement et à faire de l’exercice. Il s’agit de gérer votre santé mentale et de vous entourer quotidiennement de choses qui ont un effet positif sur votre vie.

Quel que soit le terme utilisé, le bien être personnel est essentiel pour votre santé physique, émotionnelle et mentale. Vous ne devriez pas négliger le bien être personnel et voici pourquoi :

Gestion du stress

Un peu de stress, c’est bien dans la vie. Cela peut vous motiver à faire avancer les choses. Cependant, le stress et l’anxiété constants peuvent affecter votre santé physique et mentale. Les habitudes de bien être personnel quotidiennes, comme les massages , le yoga, la méditation, l’exercice, le rire et passer du temps de qualité avec les êtres chers, peuvent améliorer votre humeur, stimuler votre énergie et augmenter votre confiance.

Amélioration de la santé physique

La santé physique va au-delà de l’exercice, ce qui est important aussi, mais une bonne hygiène, un sommeil suffisant et une alimentation saine sont de bonnes habitudes pour prendre soin de soi. Ces habitudes quotidiennes contribuent à votre santé physique, tant à l’interne qu’à l’externe. Ceux-ci peuvent vous aider à réduire les douleurs corporelles, à améliorer votre apparence et à améliorer votre humeur générale.

Un équilibre travail-vie personnelle sain

La surcharge de travail combinée au stress et à l’épuisement peuvent vous rendre moins productif et désorganisé. Non seulement l’épuisement professionnel peut vous rendre épuisé sur le plan affectif, mais il peut aussi entraîner un large éventail de problèmes de santé, allant de l’anxiété et de la dépression aux troubles cardiaques et à l’insomnie. Les habitudes d’autosoins, comme couper les appareils électroniques, fixer des limites, faire une promenade ou passer du temps avec vos proches, peuvent vous aider à rester concentré, productif et motivé, sans compter que vous êtes moins stressé.

Savoir dire « Non »

Vous voulez obtenir cette promotion, alors vous dites « oui » à cette responsabilité de travail supplémentaire. Ou, vous visez à plaire à votre proche et dites « oui » pour faire quelques courses pour lui. Mais dire oui peut vous laisser stressé parce qu’il n’y a pas assez d’heures dans la journée pour prendre soin de vous. Le bien être personnel est important pour maintenir une relation saine avec vous-même. Il produit des émotions positives et stimule votre humeur, votre confiance et votre estime de soi. Dire « non » est une forme d’autosoin et vous rappelle, à vous et aux autres, que vos besoins sont également importants. Donc, avant d’essayer de plaire aux autres, pensez d’abord à vos sentiments. Si vous vous sentez stressé ou épuisé, dites poliment non.

De la santé physique au bien-être mental, voici comment réussir à faire du bien être personnel votre résolution du début d’année

1. Entourez-vous de gens positifs

2. Faites vous masser regulierement

3. Lire pendant trente minutes par jour

4. Apprenez à dire non

5. Faites de l’exercice pendant au moins 30 minutes par jour.

6. Méditez ou respirez profondément pendant cinq minutes par jour.

7. Écrire dans un journal tous les jours

8. Riez au moins une fois par jour

9. Évitez de trop réfléchir

10. Éteignez les appareils électroniques/évitez les réseaux sociaux dès le matin et avant de vous coucher.

Et pour commencer, Chamonix est l’endroit idéal !