Pourquoi le massage des pieds est-il si bénéfique avant d’aller se coucher
Bénéficier d’un sommeil réparateur, c’est fondamental pour rester en bonne santé. Pour de nombreuses personnes, il est indispensable de disposer de conditions optimales pour bien dormir: grands lits confortables, matelas adaptés, oreillers et parfois même une lumière ambiante afin de se reposer.
Certains prennent un bain avant d’aller au lit, un verre de lait chaud et d’autres lisent pour essayer de s’endormir. Le point le plus important est d’être complètement reposé et détendu afin de s’endormir rapidement, et pour bénéficier d’une nuit réparatrice.
Pour un nombre croissant d’individus, il est clair que les bienfaits du massage des pieds sont multiples pour atteindre cet état de relaxation nécessaire à l’endormissement.
Massage des pieds = détente
Le massage des pieds est une technique de relaxation qui consiste à masser vos pieds et doigts pendant 10-15 minutes tous les soirs avant d’aller vous coucher. Le massage des pieds est en fait très bénéfique pour l’ensemble de votre corps et peut même être réalisé par vous-même à la maison. Commencez par tremper vos pieds dans un bac d’eau chaude mélangé à un peu de sel. Ainsi, vous atténuerez les douleurs et le stress, en quelques minutes. Une véritable cure de jouvance !
Comment effectuer un massage des pieds?
Les pieds sont une des parties les plus accessibles du corps pour réaliser un auto-massage. Comme mentionné précédemment, faites tremper vos pieds dans de l’eau chaude pendant 5-7 minutes. Mettez un peu de sel et quelques gouttes d’huile essentielle de lavande dans l’eau au préalable.
Au bout de ces 5 à 7 minutes, frottez la plante de votre pied avec la paume de votre main. Répéter l’opération sur l’autre pied. Ensuite, maintenez chacun de vos orteils entre votre pouce et l’index avant, et pressez-les avec fermeté. Tirez sur vos orteils, fléchissez-les afin d’accroître leur flexibilité.
Tirez et poussez-les dans des directions opposées, au maximum. Faites bien attention de ne pas exercer trop de pression afin de ne pas vous faire mal. Ensuite, vous pouvez placer un pouce sur la plante de votre pied et appliquer une pression, tout en déplaçant le pouce dans un mouvement circulaire. Cela va dynamiser le talon du pied et éliminer les tensions et le stress de votre pied. Prenez soin de réaliser cette action durant une période de 10-15 minutes.
Avantages des massages des pieds
Il y a de nombreux avantages au massage des pieds. Tout d’abord il détend vos pieds. Le massage permet également un meilleur métabolisme: il augmente le débit sanguin, et réduit les matières grasses. Il est également bénéfique pour votre peau.
En améliorer la circulation sanguine, il permet alors à certains nutriments importants d’avoir une action bénéfique pour les pieds qui vous aidera à guérir plus rapidement une lésion éventuelle. Il supprime certains sédiments se déposant sur vos articulations et vos muscles, et qui peuvent causer des crampes et donner lieu à des douleurs.
Il est reconnu que les massages de pied peuvent contribuer par ailleurs à soulager certaines pathologies, c’est ce qu’on appelle la réflexologie plantaire, un thème que nous ne développerons pas ici, nous limitant à l’usage des massages de pieds pour réduire la douleur et diminuer le stress. Une approche particulièrement adaptée à une bonne nuit de sommeil.
